NEO NUTRI a melhor linha de suplementos do Brasil

Parceria firmada com a NEO NUTRI. Empresa de suplementos alimentares que apoia atletas de todas as modalidades apoiando e incentivando nossos atletas. 

BEM ESTAR NUTRITION

MAIOR LOJA DE SUPLEMENTOS DO PIAUI.

Treino de coxas ênfase vasto lateral

Em algumas situações uma simples modificação na posição dos pés faz toda a diferença em um treino de coxa. Assistam o vídeo.

Treinar coxa não é fácil, nem todos tem o foco e a disposição necessária para isso. Entretanto é necessário. Algumas variáveis estão envolvidas no treinamento , tanto para coxas quanto para outras partes do corpo. Essas variáveis determinam o quanto você vai hipertrofiar.

E umas das principais é o seu programa de treino. Como está dividido e subdivido , ou seja, a periodização do seu treino. Lembre você não é um atleta mais está competindo com você mesmo. Está lutando contra a falta de motivação, o sedentarismo, a estética, em suma qualidade de vida.

Músculo não conta músculo cansa! By Treinador Costa

A idéia de repetições programadas como 3 de 10 ou 4 de 12 pode ou não servir para alguma coisa. Essa semana estarei postando um artigo que explicar melhor esta minha afirmação e vai acabar com alguns mitos que circundam o treinamento voltado pra resultados. Aguardem !

Maior evento de Força do Norte/Nordeste

Atletas de força do Piauí(fisiculturistas, Stromans, men physique, bikine, powerliftings, braço de força) vamos prestigiar  esse evento. De muita importância para o cenário do esporte nacional.

9 campeonato Piauiense de fisiculturismo Piauiense

Equipe STEEL TIME marcando presença 1 lugar Thiago Borges. Atleta revelação. Participação de Rian Coutinho 1o lugar cat. 90 kg e overall e Jackson Braga em segundo.

CREATINA MONOHIDRATADA

por R$ 39,00

ou 2x R$ 19,50

http://www.bodynet.com.br/treinadorcosta/Produto/Creamax-100%-Pure-Creatine-Bodygenics

A creatina é a fonte principal usada na contração muscular. Ela existe em duas formas diferentes dentro da fibra muscular: livre (quimicamente sem ligações) e como fosfato de creatina. Esta última forma de creatina corresponde a dois terços do estoque total de creatina.

A creatina monohidratada contem mais creatina por peso do que qualquer outra forma de creatina. Contem também uma molécula de água ligada a mesma que quando em contato com água promove uma maior liberação.

Suplemento bastante utilizado por atletas fisiculturistas para aumento da massa muscular e outras modalidades para aumento da resistência e força.

PROPRIEDADES FARMACODINÂMINAS.

Quando ocorre a contração muscular o combustível inicial para esta ação é a adenosina trifosfato ou simplesmente ATP. Composto químico, que é armazenado nas células musculares. O ATP consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupo fosfato. Este quando quebrado libera uma de suas moléculas de fosfato ficando apenas duas, adenosina difosfato ou ADP. Quando as reservas de fosfato de creatina (PC) se esgotam, a atividade não poderá mais ser realizada.



Identificação da Substância

Nome em Inglês: Creatine
Nome Químico: Methylguanido Acect Acid
Fórmula molecular: C ₄ H ₉ N ₃ O ₂ – H ₂ O
Características Física: Pó cristalino, branco, inodoro, insípido.
Propriedades Físicas: 1g dissolve em 75 ml de água e cerca de 9 litros de álcool, insolúvel em éter.
Peso Molecular: 149.15.

A creatina é a combinação de aminoácidos naturais, encontrados principalmente nos músculos esqueléticos. É sintetizada no fígado, rins e pâncreas, a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Estes assim como a própria creatina podem ser obtidos através do consumo de carne e peixe.

As ações esperadas desse suplemento são:

- Aumento da massa muscular;
- Aumento do vigor físico e da força;
- Aumento do poder de resistência e
- Aumento do desempenho físico.

As dosagens mais comuns da suplementação com creatina seguem ciclos de duas fases, adaptação e manutenção. Na primeira fase utiliza-se de 20 a 25g de creatina por dia de 5 a 10 dias. Na segunda, de 2 a 5 gramas por dia. A absorção se torna melhor quando ingerida com um carbohidrato.

O melhor horário para tomar creatina

Segundo alguns especialista o melhor horário seria pré e pós treino junto com um carboidrato. Entretanto a controvérsia diz que nem todos os organismo tem a mesma assimilação para os hidratos de carbono. Isso pode fazer com que a creatina consumida nesse período seja toda utilizada. Partindo do principio que o que utilizamos hoje foi consumido ontem oriento sempre meus alunos e clientes a consumirem creatina no horário da manhã. Porém utiliza-la pré e pós treino pode ser bastante eficaz.

Existe sim contra indicações em relação a suplementação com creatina, gestantes por exemplo não necessitam fazer uso desse suplemento e pessoas com disfunções renais.
É isso ai galera na próxima semana estarei postando mais artigos sobre suplementação. Abraço a todos.

PIAUÍ TREINO FORÇA