ALGUMAS DICAS DE TREINO PARA MELHORAR SEU SUPINO ALGUMAS DICAS DE TREINO PARA MELHORAR SEU SUPINO

A pedidos de muitos amigos do blog PIAUITREINOFORCA e do meu amigo  Bruno de São Pedro-PI, da trainer academia, aqui vão duas dicas de treino  que vão fazer a diferença nas suas competições de supino daqui pra frente. Para iniciar vamos conhecer duas técnicas distintas e muito importantes  no treino de fortalecimento do supino, SUSTENTAÇÃO e BOARD.  1-SUSTENTAÇÃO   Fortaleça as articulações e aumenta mais sua confiança nos levantamentos de supino de utilizando essa técnica. Um atleta de 75kg, fazendo cerca de 130kg a 140kg supino e esta se preparando para fazer essa carga em  competição; Para o treino, colocamos a barra no cavalete do banco de supino e começamos o aquecimento com series de 2 a 3 repetições com 20, 30 e 40 de cada lado; Com 50kg de cada lado, já sem movimento somente o braço estendidos por 10 a 15 segundos; e assim vai até completar os 160kg na barra ou seja 4 séries. Fazendo um descanso de 3-5minutos entre as séries.  A frequência do treino de sustentação deve ser de uma vez por semana até que o atleta sustente regularmente acima de 60kg ao que esta acostumado a executar uma repetição existindo casos de atletas que sustentam cerca de 200kg a mais. 2-BOARDS Ele vai salvar seus ombros, e é a melhor maneira de lidar com cargas mais  pesadas.  Consiste em limitar a execução do movimento até uma determinada distância do  peitoral e diminuindo  até o peito, melhorando a força e a confiança na barra.

STRONGMAN PIAUÍ - CAMPEÃO BRASILEIRO DE STRONGMAN

MICHEL ROBERT CAMPEÃO BRASILEIRO DE STRONGMAN CATEGORIA 100KG E TREINADOR COSTA PRESIDENTE DA STRONGMAN PIAUÍ.

Piauí é campeão de Strongman na Paraíba com três atletas na equipe

Enfrentando uma preparação intensa e uma desconfortável viagem de 24h até João Pessoa, equipe piauiense consegue três medalhas para voltar com o título nacional.

A equipe piauienses STRONGMAN (STRONGMAN PIAUI), formada por três atletas, se sagrou campeã do Campeonato Brasileiro de STRONGMAN "ULTIMO VIKING" realizado nesse fim de semana na Paraíba. Na categoria até 90kg, Thiago Castro ficou na terceira colocação e, na categoria até 100kg, dobradinha piauiense com Michel Robert em primeiro e Samuel Costa em segundo.