Dieta Bodybuilding

Suplementação Utilizada:- Meta-6 Protein Evolution; BCAA Pro-Action; Energy Blast; Daile Life e BV5 Whey

CAFÉ DA MANHA

100g de queijo Ricota Ligth – 3 colheres de aveia c/ leite desnatado(mingau); 1 fruta seca de baixo nível glicemico;4 / 6 castanhas de caju ou 1 do pará.

LANCHE

1 fruta seca c/ 5 castanhas de caju

ALMOÇO

2 colheres de arroz integral; 1 concha de feijão; 150g de peito de frango ou peixe grelhado ou ao molho; salada priorizar as verdes; azeite de oliva EV.

LANCHE (16:00)

1 Suco de Laranja c/ Sanduíche de queijo branco Ligth ou Peito de peru

LANCHE PRÉ TREINO

BCAA Pro Action C/ Energy Blast; 1 FRUTA SECA.

LANCHE PÓS TREINO:

BCAA Pro Action; BV5 WHEY; Energy Blast

JANTAR

30 MINUTOS APÓS O TREINO:

- 150g de peito de frango ou peixe grelhado;

- 1 fruta seca;

- salada a vontade;

- Daile Life