Regras do Levantamento Terra

CONBRAFA - REGRAS GERAIS
LEVANTAMENTO TERRA

1. Com a barra ao chão e a frente do corpo, o atleta adotará a base e postura que mais lhe forem favoráveis e utilizará qualquer tipo pegada, desde que não sejam utilizados straps em faixa ou garra ou qualquer outro recurso que amarre ou prenda as mãos do levantador à barra;

2. O uso de luvas, esponjas ou borrachas também não é permitido. As mãos devem ter contato direto com a barra, sendo permitido apenas magnésio, pó de giz, e no caso das pernas o talco;

3. O atleta deverá puxar a barra do chão num único movimento e terminar ereto, com ombros e escápulas retraídas e encaixadas (não é obrigatório inclinar o tronco para trás, apenas terminar ereto e de ombros encaixados), aguardando OBRIGATORIAMENTE o comando de descida do árbitro.

Único movimento:
O atleta poderá rodar a barra até o seu corpo e puxá-la, ou poderá dar vários trancos desde que à mesma não descole do chão, caso isso ocorra e o atleta não prossiga o movimento, o levantamento será invalidado.

Por único movimento também fica claro que: o atleta após puxar do chão, não poderá agachar descansando a barra pouco acima do joelho, isso caracterizaria um movimento duplo: a primeira puxada do chão até após os joelhos com pernas quase esticadas, seguido de um agachamento sob a barra para dar continuidade. O apoio nas coxas é permitido desde que ocorra como continuidade do movimento, e não uma segunda flexão dos joelhos como um movimento de dois tempos.

Ereto: Quadril e joelhos totalmente estendidos.


O movimento será invalidado caso:

1. Não sejam observadas as normas técnicas descritas acima, e caso o atleta fique balançando o corpo ou o tronco para trás e para frente tentando continuar o movimento da barra (tremer é permitido);

2. Caso o atleta solte a barra do alto ao invés de segurando até que toque o chão;

3. Caso atleta não aguarde autorização do juiz para descer. Receberá um sinal negativo do arbitro central, apenas dele.

OBSERVAÇÕES:
1. Flexionar o cotovelo usando o bíceps em qualquer fase do movimento não o invalida.

2. Parar a barra (mesmo que ocorra um pequeno movimento para baixo), girar o corpo ou levantar e girar os pés também não invalidam o movimento.

Levantamento Terra sem equipamento, ou “raw”

Os atletas que optarem por se inscrever na categoria SEM EQUIPAMENTO para o levantamento terra, devem utilizar somente trajes básicos (camiseta e shorts ou macaquinho de lycra), tênis e meia.