Piauí Power Cup 2a edição

PIAUÍ POWER CUP 2ª EDIÇÃO

No último sábado aconteceu o 2° Piauí Strongman Power Cup no estado do Piaui ( nordeste do Brasil) na capital Teresina envolvendo atletas de 3 modalidades diferentes : Strongman x Wrestling x Crossfit (mTor, crossfit parnaiba @treinador_leo_oliveira e teamdiniz @professordiniz ) em uma parceria inédita no país competindo nas seguintes categorias: sub 18 (estudantes) feminino U75K, Atletas especiais, U85k, U95k, U110k. O evento foi marcado por acirradas disputas e a equipe MTor consagrou-se como a grande campeã com 3 primeiros lugares na categoria masculina. Apesar do forte calor o público esteve presente e vibrou até o fim com os atletas na arena. Algumas personalidades foram homenageadas ao final do evento e houve uma atmosfera esportiva e familiar muito positiva entre todos. Lembrando que o evento foi uma seletiva para o World Strongman Pro Dubai 2025 e para outros campeonatos internacionais ainda este ano.

Mais informações no site da World Strongman e nas mídias sociais. Strongman "the real Sport". Um abraço e até a próxima competição!

*Chancela* : World Strongman Brazil @worldstrongmanbrazil e Word Strongman Worldwide @world.strongman

*Organização*: Federação Piauiense de Strongman @strongman.piaui

*Patrocínio*: Bizz Entretenimento @bizzteresina e Governo do Estado do Piauí @governodopiaui

*Apoio*: Madereira Mafrense, Cendfol @cendfolpiaui (Teresina), Performance Fisio @ivaldoperformancefisio , Max Gym Academia @maxgym_academia , Tesoura Master @leorocha777

*Parceria*: Federação Piauiense de Wrestling @fedpiwrestling ,Mtor Crossfit @mtorcrossfit

*Fotografia e Video Maker*: André Mello e Ivan Fotógrafo 

*Arbitragem*: Luciano Sarti ( World Strongman Executive Committee, Prof Costa ( FPISM- World Strongman) Prof Damasceno (FPW) @lucianoafonsosarti

@rodrigodamascenopsi 

*Local do evento* : Parque Potycabana @parquepotycabanaoficial

PIAUÍ POWER CUP 2ª EDIÇÃO - IX CAMPEONATOPIAUIENSEDESTRONGMAN - RESULTADOS

INSCRIÇÕES PIAUÍ POWER CUP 2ª EDIÇÃO!

IX CAMPEONATO PIAUIENSE DE STRONGMAN

Piauí Power Cup 2a. Edição 

Seletiva para o mundial em Dubai-Emirates

Costa Rodrigues Coach

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Novidades! ABCD - AUTORIDADE BRASILEIRA DE CONTROLE DE DOPAGEM - PROGRAMA DE ADESÃO JOGO LIMPO

        A FPISM-Federação Piauiense de Strongman vem informar a todos que esta participando do Programa de Adesão #JogoLimpo da Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem que tem por objetivo certificar entidades esportivas que  promovam a Cultura Nacional Antidopagem por meio da Educação. Este passo tem o objetivo de trazer mais benefícios para a pratica das modalidades de força no nosso estado, caminhando de encontro com o objetivo das práticas esportivas de promover saúde a todos.

Costa Rodrigues Coach - Presidente

E-book - Dominando o Agachamento um guia completo para uma base forte.

Dominando o Agachamento: um guia completo para uma base forte.

Descubra o segredo para um agachamento perfeito e conquiste uma base sólida e poderosa! Com o e-book 'Dominando o Agachamento', você terá em mãos um guia completo e detalhado, repleto de dicas, exercícios e técnicas para aprimorar sua técnica, aumentar sua força e maximizar os resultados. Seja você um iniciante buscando aperfeiçoar sua postura ou um atleta experiente em busca de novos desafios, este livro é essencial para quem deseja elevar seu desempenho no agachamento e alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz. Prepare-se para transformar seu corpo e sua performance com o guia definitivo para dominar o agachamento!

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CONTEÚDO

 

Introdução, 07

 

Capítulo 1: Fundamentos, 08

            A mecânica do movimento de agachamento;

            Um pouco de Física Básica: Força, Torque, Momento e cisalhamento;

            Principais músculos envolvidos no agachamento;

            Postura correta e alinhamento do corpo durante o agachamento.

           

Capítulo 2: Tipos de Agachamento, 14

            Agachamento livre com peso do corpo;

            Agachamento livre com barra;

            Agachamento com alteres,

            Prós e contras do agachamento com alteres;

            Agachamento smith machine: vantagens e desvantagens do uso dessa máquina;

            Outras variações de agachamento;

           

Capítulo 3: Preparação para o Agachamento, 19

            Aquecimento adequado para evitar lesões e melhor desempenho;

            A importância de fortalecer os músculos estabilizadores;

           

Capítulo 4: Execução Correta do Agachamento, 21

Passo a passo detalhado da execução correta do agachamento:

Passo 1: Preparação;

Passo 2: Posicionamento inicial;

Passo 3: Descendo no agachamento;

Passo 4: Posição mais baixa do agachamento;

Passo 5: Subindo do agachamento;

Dicas adicionais.

 

Capítulo 5: Progressão e Sobrecarga, 26

            Estratégias para a progressão e sobrecarga no agachamento;

Aumento da carga;

Variações do agachamento;

Aumento do volume e frequência;

Técnicas avançadas;

Foco na técnica.

Adição de carga progressiva e sua importância;

Estimular o crescimento muscular(hipertrofia);

Desenvolvimento da força;

Melhoria na densidade óssea;

Aumento do gasto calórico;

Desafio e motivação.

Uso de técnicas avançadas, como drop sets e super sets

                        Drop set;

                        Supersets.

Dicas para o uso adequado de dropset e supersets

Seja cauteloso com a frequência;

Aquecimento adequado;

Forma e técnica;

Descanso entre sessões;

Variedades;

Ouça o seu corpo.

 

Capítulo 6: Corrigindo Problemas Comuns, 29

Identificação e solução de problemas comuns durante o agachamento, como desequilíbrios musculares.

Desequilíbrios musculares: Identificação e Soluções

Mobilidade: Identificação e Soluções

Desconforto ou dor: Identificação e Soluções

Quadris subindo antes do tronco: Identificação e Soluções

 

Sugestões de exercícios complementares para corrigir esses problemas

Fortalecimento dos músculos do core;

Fortalecimento dos glúteos e quadríceps;

Mobilidade dos quadris e tornozelos;

Mobilidade da parte superior das costas;

Fortalecimento unilateral;

 

Capítulo 7: Programa de Treinamento de Agachamento, 33

            Exemplo de um programa de treinamento de agachamento para iniciantes, intermediário e avançados;

Programa de treinamento de agachamento para iniciantes;

Programa de treinamento de agachamento para intermediários;

Programa de treinamento de agachamento para avançados;

 

Inclusão de variações de exercícios complementares para otimizar os resultados.

 

Capítulo 8: Recuperação e Prevenção de Lesões, 39

Estratégias de recuperação após treinos intensos de agachamento;

Importância do descanso e sono adequados para o desenvolvimento muscular;

Prevenção de Lesões por meio do fortalecimento adequado dos músculos envolvidos no agachamento;

Dicas para fortalece adequadamente os músculos envolvidos no agachamento.

 

Referências Bibliográficas, 37

 

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Piauí Power Cup 2a. Edição

Vem novidades para o Strongman Piauiense!!!

É com muita alegria que anunciamos a parceria para o esporte strongman com o pré-candidato a vereador @juniormacedothe e o empresário @fernandokirinus. Juntos, vamos promover a força, determinação e superação no mundo dos esportes. 💪🏋️‍♂️ #Strongman

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